孕育怎么保持健康睡眠 孕妇在怀孕期间睡觉修养是很关键，只有休息好了才能保持好体力，孕育出健康的宝宝，所以睡觉是孕育的关键所在，准妈妈该怎样才能睡个好觉让宝宝能够健康的发育已经是很多准妈妈咨询的重要问题之一了，北京医院专家们都会一一为里面解答的。 步，清洁功课要做足。进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前彻底卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。 第二步，睡前心情要平静。孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。 第三步，睡姿很重要。右侧卧位或仰卧位时，孕妇对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妇肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，无论从胎宝贝的健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位。 第四步，脚部适当垫高。随着胎宝贝的日益增大，孕妇脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妇，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。可以点击在线咨询，医院专家为你在线答疑解惑。 北京医院专家解释，准妈妈按照科学的方式睡觉，会让宝宝有更好的发育，不论是身体骨骼还是大脑的发育，都会有所提高。