熬夜吃什么夜宵不会胖 西红柿

西红柿既是蔬菜也是水果，生吃熟吃都可以，在熬夜时候如果饿了但是又嫌麻烦的话可以直接洗个西红柿吃，它含有丰富的膳食纤维与果胶，能刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

2 烤地瓜

烤地瓜做起来很简单，洗干净之后直接用微波炉转熟即可，一块大概1kg的烤地瓜热量大概在100大卡左右，热量算是比较低的，所以就算是在晚上吃也不容易胖。

3 即食麦片

即食麦片有很多类型，有一些糖分含量比较高的，也有无糖的，所以最好是选择糖分少蛋白质高的，食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

4 苹果

苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇，所以晚上饿了吃个苹果是个不错的选择。

12