熬夜吃夜宵会长胖吗 熬夜吃夜宵会长胖吗

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长期熬夜吃夜宵的话是很容易长胖的，因为晚上人体的新陈代谢率比较低，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，久而久之就很容易长胖了。

2 吃夜宵的危害

1.诱发癌症

在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

2.容易得糖尿病

因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

3.导致失眠

吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

3 吃夜宵注意事项

1.如果要吃夜宵，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物(如烧烤)，吃也要少量。

2.吃完可以适量运动，帮助消化。

3.吃完夜宵不要马上躺下休息。

4.和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康。

5.如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。

4 健康小贴士

熬夜吃夜宵会长胖吗这篇文章就为大家介绍到这里，经常熬夜吃夜宵的话是会长胖的，而且经常熬夜会导致内分泌失调，到时候胖了也很难减下来，所以最好是不要熬夜哦!